U3F1ZWV6ZTQ4Mjc3OTI3OTMzOTI0X0ZyZWUzMDQ1Nzg5MTU3NDgwMw==

نصائح صحية طوال الحياة اليومية

نصائح صحية طوال الحياة اليومية


لديك صغار

هذا المعيار ليس متاحًا للجميع ، باستثناء دافع واحد وراء سبب وجوب التفكير في التفكير: من المحتمل أنك ستعيش أكثر من أقرانك غير الأطفال. يبدو أنه غير منطقي في ضوء حقيقة أن قدرًا كبيرًا من الوزن الإضافي يصاحب الشباب. على أي حال ، ربما يكون جزء من الدافع وراء لماذا يعيش أولئك الذين لديهم أطفال أكثر من أولئك الذين ليس لديهم أطفال على أساس أنهم ، بشكل عام ، أكثر ترددًا وأقل ميلًا للمشاركة في التمارين التي تزيد من خطر الموت المفاجئ. علاوة على ذلك ، هناك شيء آخر: إن مجرد تربية طفل يقيدك على البقاء ديناميكيًا ونشطًا عقليًا - وكلاهما مفيد للرفاهية.

منذ البداية ، قد يبدو أنه من غير المحتمل وجود علاقة بين العيش معًا ومدى الحياة ، ولكن ضع في اعتبارك ما يصاحب ذلك: عندما تعيش مع شخص آخر ، يكون لديك الدافع لإعطاء مزيد من الاعتبار لرفاهيتك ونظافتك. سيكون لديك شخص آخر يعتبرك مسؤولاً عن أنشطتك ونزعاتك. أيضًا ، ستصبح أقل ميلًا للمشاركة في السلوك المحفوف بالمخاطر. ستكون ملزمًا بالحصول على ترتيب داخلي للتكيف مع الضغط ، وستكون على حافة الهاوية لامتلاك جسم بشري دافئ آخر في حياتك اليومية. في حالة عودتك إلى المنزل غاضبًا ومربكًا وشبه الانهيار ، على أي حال سيكون لديك شخص ما لتستولي عليه. قد يوضح هذا سبب حصول الأزواج الذين تم ربطهم ببعضهم البعض على درجات أفضل - بشكل موثوق - في اختبارات إجهاد الدورة الدموية من شركائهم المنفردين.

أطلب المساعدة

يتطلب الأمر ثباتًا عقليًا لطلب المساعدة. نحن البشر حيوانات مستقلة بشكل لا يصدق ، والأميركيون على وجه التحديد يميلون إلى الاستمرار بحرية. نريد أن نعالج قضايانا دون مساعدة من أي شخص آخر ونقدر العناد باعتباره مجالًا إيجابيًا قليلاً. مهما كان الأمر ، فإن الصعوبات التي نواجهها تكون استثنائية في بعض الحالات. تعرف جيدًا على نقاط الفصل الخاصة بك ، واعتبرها. لا يوجد أي خطأ في طلب المساعدة عندما يكون كل شيء على ما يرام ، بصرف النظر عما إذا كان طلب المساعدة في معرفة كيفية التعايش مع مرض السكري ، أو الوصول إلى عمق اضطراب النوم ، وترتيب نظام الأكل والرياضة التي تناسبك. احتياجاتك ، أو إيجاد متخصص لإدارة القضايا العقلية التي تؤثر على رضاك ​​الشخصي. . حاول ألا تقبل أنه يمكنك التعامل مع كل شيء باستمرار. لا أحد منا يستطيع فعل ذلك. لا أحد منا يمكنه أن يكون متخصصًا في كل شيء ، حتى مع توفر الإنترنت بسهولة. قم بالمساومة والتقدير لمزايا ذكاء وقدرة شخص آخر - من الخبراء إلى الرفقاء ، الذين يمكنهم التخلص من التوتر عن طريق مشاركة مشاكلهم الخاصة.

اتبع نزعات النظافة الرائعة من خلال السرير

تبدأ الرفاهية الرائعة بنظافة رائعة. من الصعب قبول أن الانخفاض العاطفي في الالتهابات التي لا تقاوم بين الكشف عن الجراثيم والأدوية التي تعالجها ، على سبيل المثال ، مضادات السموم والأجسام المضادة ، لم يكن في الواقع نتيجة لأحدث الأدوية السريرية ، ولكن للتغيرات من قبلهم الطريقة التي نمارس بها نظافة عظيمة. على الرغم من أنه لم يكن في الواقع كشفًا عن درجة الكشف عن البنسلين والجدري أو لقاحات شلل الأطفال ، فإن الاعتراف بأهمية غسل اليدين في القرن التاسع عشر كان اختراقًا سريريًا هائلاً وفر للعديد من الأفراد بعض الوقت قبل ظهور الأجسام المضادة ومضادات السموم. يمكن الوصول إليها بشكل عام.

في عام 1847 ، أثناء العمل في مركز للولادة في فيينا ، رأى الدكتور إجناز سيميلويس المجري أن الحمى القاتلة في أمهات الأطفال تحدث في كثير من الأحيان في الولادات التي حدثت بمساعدة من بداء إكلينيكيين من تلك التي حدثت مع مساعدة القابلات. وقد دفعه ذلك إلى إلقاء نظرة على الممارسات المستمرة في المنشأة ، وسرعان ما رأى أن الطلاب السريريين الذين كانوا يساعدون في التوليد بشكل منتظم قاموا بذلك بعد إجراء التشريح على مجموعات الأفراد الذين ركلوا دلو البكتيريا. ضرر - تلوث الدم في كل مكان على الجسم حيث تتحول الاستجابة النارية إلى الميكروبات المتكاثرة مميتة. من تلك النقطة فصاعدًا ، أجاز بعناية ترتيبًا لغسل اليدين بترتيب معقم مكلور ، مع انخفاض معدلات الوفيات من عشر مرات إلى عدة مرات في ثلاثة أشهر فقط. كان هذا دليلًا على أن انتقال المرض يمكن أن يتضاءل بشكل كبير من خلال ممارسة الرفاهية المباشرة هذه ، على الرغم من حقيقة أن المتخصصين في ذلك الوقت لم يكن لديهم أدنى فكرة عن الأسباب المحددة لهذه العدوى بشكل عام. إذا كان التطور قد وجد هذا من قبل ، فمن المفترض أن نكون قد تجنبنا عددًا كبيرًا من الممرات المتعلقة بالأوبئة التي أكدت وجود عدد كبير من الأفراد في مئات السنين السابقة.

نميل ، حتى في الوقت الحاضر ، إلى إخماد مظاهرة الواشي المباشرنانوغرام ، ونحسن صنعا لجعله شاغلنا الرئيسي باستمرار. سوف يمنحك ذلك ميزة تجنب الجراثيم التي يمكن أن تسبب لك المرض ، على الرغم من المساعدة في منع انتشار الجراثيم إلى أشخاص آخرين. كل ما تحتاجه هو كمية محدودة من المنظف والماء. لا داعي للقلق من استخدام المنظف المضاد للميكروبات ، فالمنظف المعتاد كافٍ. على الرغم من ذلك ، في حالة عدم الاقتراب من الماء ، في تلك المرحلة ، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول. أظهرت بعض التحقيقات أن الأفراد الذين غسلوا أيديهم على أي حال خمس مرات كل يوم كانوا أقل ميلًا بنسبة 35 بالمائة للإصابة بفيروس هذا الموسم من الأفراد الذين غسلوا أيديهم بشكل أقل تكرارًا.

بصرف النظر عن نظافة اليدين ، فإن الحفاظ على نظافة جسمك بشكل عام سيحميك من وجهات النظر المزعجة والمثيرة للغثيان - فكر في قمل الرأس ، والتنفس الرهيب ، والرائحة الكريهة ، والدودة الخيطية ، وقدم المنافس. يمكن تجنب هذه الأشياء بدرجة كبيرة مع النظافة على وجه الخصوص. تذكر أن تتعامل مع الإزالة والخدوش مباشرةً باستخدام مواد التنظيف والشاش ، بغض النظر عن مدى وضوحها بالنسبة لك. سيساعدك هذا في الحفاظ على مسافة استراتيجية من الأمراض الجلدية الخطرة ، على سبيل المثال ، الغزو المؤلم لميكروبات المكورات العقدية التي يصعب تنفيذها والتي قد تتطلب مضادات السموم عن طريق الفم لاحقًا. ألا ينبغي أن يقال شيء عن نظافة السرير؟ تبدأ الراحة المقبولة بغرفة نظيفة ونظيفة. اغسل ملاءاتك مرة واحدة في الأسبوع واستمر في تحويل الأشياء والأجهزة خارج الغرفة. سيساعدك هذا الميل على الراحة بقوة.

كن ايجابيا

لدي قناعة راسخة بأن التوقع والمثالية قوتان لا تصدق في حياتنا. كما هو الحال مع الأشياء التي لا نهاية لها ، فإن منظورنا يكتشف ما نشارك فيه في حياتنا ، سواء كان ذلك إيجابيًا أو سلبيًا. هذه المناقشة تنطبق على وجه التحديد على رفاهيتنا. إن قناعتنا أو عدم إيماننا برفاهيتنا مرتبطة بشدة بما إذا كان لدينا جسم صلب. في حال توصلنا إلى أننا يمكن أن نكون أكثر فائدة ، سنكون كذلك.

واحدة من أكثر المواجهات عاطفية لاختبار هذا الفكر بشكل أساسي هي عندما حصل عدد قليل من الأشخاص دون رؤيتهم على أدوية زائفة (مواد غير كافية) لحالات طبية حقيقية ، وبعد ذلك أعلنوا عن ميل أفضل مثل الأفراد الذين تلقوا علاجًا حقيقيًا. يتعلق تأثير المادة النائمة بإطار القناعة الإيجابية. في الطرف المقابل من الحالة توجد قصص تُظهر تأثير إطار القناعة السلبية ، وتم تسجيل واحدة تم الاحتفال بها في عام 1974 عندما تم تحليل أن سام لوند يعاني من ورم خبيث في المريء. في ذلك الوقت ، كان مثل هذا الاكتشاف يشبه عقوبة الإعدام ، وهذا هو السبب في عدم اندهاش أحد عندما ركل الدلو بعد نصف شهر ، على الرغم من العلاج. ما أدهش الشبكة الإكلينيكية ، على أي حال ، هو الكشف - بعد التشريح - أن سام لم يكن يعاني من ورم خبيث في المريء. هل كان اقتناعه بأنه مصاب بمرض مميت زواله الأولي؟

بغض النظر ، ما إذا كانت هذه القصة المعروفة واضحة حقًا في كل شيء يتعلق بسهولة دحضها ، إلا أنها مثل دليل تعقيب آخر يُظهر كثافة الفكر. في نهاية المطاف ، ألاحظ فرقًا كبيرًا في حركة المرضى بين الأفراد الذين يثقون في أنفسهم والأفراد الذين لا يثقون بهم. بشكل عام ، من المأمول أن يعطي الأفراد الذين يواصلون حياتهم نتائج إكلينيكية أفضل. إذا كنت تعتقد أن حالتك تتعطل وأنك ستتحمل وتنتقل بعد فترة وجيزة ، فهناك فرصة مذهلة لأن تكون ضحية لهذا التوقع الذاتي. بالتناوب ، في حالة قبولك أنه يمكنك التغلب على المرض وتقدير العمر الطويل ، فمن المرجح أنك ستفعل ذلك.

هناك العديد من الأساليب لدعم وجهة نظرك الملهمة. يمكن للأديان التوحيدية المنسقة القيام بذلك ، ولكن هذا ينطبق أيضًا على أطر القناعة السائدة. كل ما تحتاجه هو إطار عمل يشجعك على وضع أي بؤس ، حتى أكثر ما لا يمكن تصوره ، في مكان أكثر شمولاً والاستفادة من مستوى عالٍ من اليقظة. مثل هذا الإطار يشجع شعورك بالتواصل والارتباط بالآخرين ، وهو أمر يوجه التعافي نفسه.

احتفظ بقائمة الأنشطة

المبادئ التوجيهية هي قيمة من وجهات نظر عديدة التسوق الماضي. إنها بطاقة أداء فردية ميكانيكية [كما هو الحال في لعبة الجولف] ، وهي طريقة لمتابعة أنفسنا ، ومنهج لاعتبار أنفسنا مسؤولين عما نحتاج إلى تحقيقه. جنبًا إلى جنب مع خططك السنوية وخمس سنوات وعشر سنوات و 20 عامًا ، احتفظ بمجموعة من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، بما في ذلك القليل من التطورات والأنظمة التي تتوقع تحقيقها. يمكن إجراء هذه المجهودات لمجموعة واسعة من الأهداف الضخمة ، لذلك لا تقصر نفسك على قائمة شاملة واحدة فقط. قم بتجميع السجلات كل يوم ، أسبوعًا بعد أسبوع ، وسجلات سنوية. يمكن أن تتذكر سجلاتك اليومية أول حمل لكrns لليوم المخصص للسؤال ، والدقائق التي تحتاج لقضاءها في الحركة ، والوقت الذي تستمتع فيه بالراحة من العمل ، ووقت نومك. قد تتضمن قوائم الطعام أسبوعًا بعد أسبوع وجبات العشاء التي تحتاجها لطهي الطعام بنفسك ، أو الأصدقاء الذين تحتاج إلى مقابلتهم ، أو النشاط الترفيهي الذي تحتاج إلى تجربته ، أو الأفكار المبتكرة فيما يتعلق بجدول نشاطك.

في حالة مشاركة جزء من أقاربك مع سجلاتك الموضوعية الهائلة ، فقد تعتمد على المسؤولية الإيجابية للحفاظ على استمرارك.

تحدث بشكل مكثف إلى المستقبل

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقوة عندما تكون شابًا وأن تتجنب أي مقترحات حول الأساليب التي تحمي صحتك. ومع ذلك ، عندما تكون شابًا ، فأنت تقوم بالتحضير للسنوات اللاحقة. لذلك من المهم بالنسبة لنا نحن الكبار أن نبذل جهدًا شجاعًا لتعليم وتوجيه المستقبل. الشيء المهم هو تحديد الكلمات والصور الصحيحة لهم. حدد أسلوب توضيح مناسب للشباب حتى يتمكنوا من فهم المصطلحات الخاصة بك ولغة الخبراء. في اللحظة التي كنت أعرض فيها فصلًا دراسيًا عن التعزيزات الخلوية لجمهور غير متمرس ، أوصى أحدهم باستخدام قطع الأحجار الكريمة الصغيرة ذات النغمات المختلفة للتحدث إلى أنواع المتطرفين الأحرار في الجسم. اعتقدت أنها كانت فكرة لا معنى لها في تلك المرحلة ، مهما كانت ناجحة. يعتبر التوضيح المرئي رائدًا وقويًا على وجه الخصوص

مصدرالمقال

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة