U3F1ZWV6ZTQ4Mjc3OTI3OTMzOTI0X0ZyZWUzMDQ1Nzg5MTU3NDgwMw==

الإرشاد الإكلينيكي في العافية والمرض

 الإرشاد الإكلينيكي في العافية والمرض


اجعل معنى الرفاهية الخاص بك

أنا لا أفهم لك الصحة؟ ركض ميلاً في أقل من ست دقائق؟ أن تكون سلسًا بدرجة كافية لتعزيز غلاف المجلة؟ للسيطرة على مرض السكري؟ أن تبتعد عن أمراض أهلك وتعيش في المائة؟ كل فرد لديه دليل خاص به يمكن التعرف عليه. اكتشف المعنى الخاص بك لماهية الرفاهية ، في تلك المرحلة قم ببناء قانون الرفاهية الخاص بك - المعايير التي ستلتزم بها لتنسيق هذا التعريف.

سيشمل ذلك وضع الترتيب الخاص بك للمعلومات أو القواعد أو المعايير التي تكشف لك شيئًا عن رفاهيتك. على سبيل المثال ، قد يكون وزنك معيارًا فرديًا. وبالمثل ، تحتاج إلى تناول العشاء في الساعة السابعة ليلًا والراحة في الساعة التاسعة والنصف لتشعر بالحيوية والنشاط في اليوم التالي. من وجهة نظر أكثر شمولاً ، يمكنك رؤية المعايير على أنها مجموعة من الميول التي تعمل إما على تحسين رفاهيتك أو إضعافها.

لقد قدمت لك مجموعة من المعايير المتوقعة لتقدير صحتك في هذا الجزء من الكتاب. في الوقت الحاضر ، ماذا عن الذهاب إلى الأشياء التي يجب عليك الحفاظ على مسافة استراتيجية منها.

استغلال الجانب العلوي المعتاد الخاص بك

يمكن أن يساعد القليل من أكثر من مشكلة معتادة في الحفاظ على صلابتك. لا يتعين عليك إدارة مكتب الأدوية الخاص بك في طلب تسلسلي ، ولا جمع الأشياء المستعملة والقديمة ، ولا ارتداء قفاز أبيض أثناء القيادة ، ولكن في حال كنت تفكر في ما يقدمه لك الوسواس القهري - قم بإعداد جدول يومي - يمكنك أن ترى أنه قد يكون مرتبطًا بشكل جيد بدعم رفاهيتك. مع القليل من الوسواس القهري ، سوف تتأكد من غسل يديك بشكل روتيني ، خاصة بعد تقديم الأشياء المحملة بالجراثيم مثل الحمام والدجاج الخام. علاوة على ذلك ، سوف تلتزم بخطة العمل اليومية الخاصة بك بعناية. سوف يحافظ على منزلك نظيفًا ونظيفًا ، مما سيساعدك في الحفاظ على صحتك وراحتك.

فهم المصطلحات الأساسية الطبيعية

هل يمكنك وصف "التهيج" في جملة أو جملتين؟ هل تفهم ما يعنيه النمو الخبيث حقًا؟ ألا ينبغي أن يقال شيء عن "مرض الشريان التاجي" ومؤشرات قصور القلب والأوعية الدموية؟ هل تعرف التناقض بين "المغذيات" و "العلاج"؟ أو مرة أخرى ، بهذه الطريقة ، "دواء" و "مكمل غذائي"؟

هذه مصطلحات أساسية يجب على الجميع فهمها. يتم احتسابه كل يوم في وسائل الإعلام الشهيرة. تعرف على الأمر لفهم - في حالة تشغيل ميزات الصوت في الأخبار - ما تقوله المقالة وكيف قد يثير قلقك الاستكشاف الجديد. فكر في الأمر على هذا النحو: عندما تشتري سيارة ، فأنت تعرف مصطلحات مهمة ، على سبيل المثال ، ما يعنيه "صفر إلى ستين" ، أو كيف يختلف MPG (ميل لكل جالون من الوقود) على مرات من MPG في المدينة. تسمح لك معرفة بعض التعريفات في مجال السيارات بالاستقرار على خيارات أفضل فيما يتعلق بالمركبة التي تحتاج إلى شرائها. المكافئ ينطبق على الأعمال المتعلقة بالرفاهية ، عندما تعرف المصطلحات الأساسية ، سيكون لديك خيار الاستقرار على خيارات أفضل حول رفاهيتك.

ضبط المظهر والشكل والمظهر (سجل معالم جسمك البارزة)

في الوقت الحاضر ، أصبح إدراك نبضك ونبضك أسهل من العثور على هاتف يعمل بالعملة المعدنية. إذا كان يجب علي وضع مبدأ واحد فوق كل المبادئ الأخرى ، فسوف أقوم في هذه المرحلة ببناء هذا المعيار: اعرف نفسك. هذا هو السبب في أنني أستمر حاليًا في هذه المتهدمة للأشياء التي يمكنك القيام بها ، مع تسجيل الاتجاه كنسخة ورقية أسفل كامل علامات جسمك وصفاتك وعلامات لا غنى عنها ومحددات الرفاهية الأخرى التي يسهل الحصول عليها بشكل معتدل. بادئ ذي بدء ، ماذا لو أوضحنا إمكانية الاستماع والنظر والشعور. تذكر التقديرات التي يمكنك القيام بها باستخدام الأدوات المتوفرة بسهولة أو في متجر الأدوية القريب منك ، أو تلك التي لا تحتاج إلى أدوات بأي قدر من الخيال ، ببساطة تأملاتك الداخلية ومشاعرك. ادمج مع ملاحظات التقدير ، على سبيل المثال ، كيف ستشعر عندما يقال كل شيء ، وكيف ترتاح ، هل تشعر بأي أذى أو عذاب ، وما هي التمارين أو الأطعمة التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم جسدك. كم عدد الأفراد الذين لا يتوقفون عن سؤال أنفسهم: هل أشعر بصحة جيدة؟ هل يصعب علي الاستيقاظ في الجزء الأول من اليوم؟ هل هناك توضيح خاص للأوقات التي أشعر فيها بالرهبة ، وبالتناوب ، أكون كمانًا؟ ستندهش من حقيقة أنه من الطبيعي جدًا أن تترجم أسرار تذبذبات وإيقاعات جسدك مع مراعاة ببساطة!

لدي إيمان راسخ بالأدوية المخصصة المزعومة ، مما يعني ملاءمة خدماتك الطبية لمتطلباتك الخاصة التي تعتمد على علم وظائف الأعضاء والصفات الوراثية وإطار التقدير والظروف الفردية. لقد ذهب الدواء إلى مكان لدينا فيه الابتكار لتغيير أساليب العلاج والوقاية كما أشار كل شخص ، وبالمثل يقوم الخياط بتعديل قطعة من الملابس لتناسب جسمًا معينًا. على أي حال ،يبدأ كل شيء معك ، حيث لن يكون لديك خيار تقدير مزايا الأدوية المخصصة حتى تقوم بفحص جسمك المثير للاهتمام.

فيما يلي مجموعة من الاستفسارات العامة التي يجب طرحها على أنفسهم أثناء التسجيل الخاص بك مثل الساعة بعد إكمال هذه المجلة المبدئية البالغة ثلاثة أشهر:

● كيف يمكنك وصف جميع مستويات الطاقة لديك؟

● هل هناك شيء غريب يجب أن أحدده (الجلد ، الشعر ، الأحاسيس ، التنفس ، الجوع ، الاستيعاب)؟

● هل تعاني من الآثار السيئة لأية ظروف مستمرة؟

● ما مدى فظاعة شعورك بالقلق على مقياس من 1 إلى 10.

● هل أنت متفائل؟

● ما الذي تود تغييره في حياتك؟

● ما هو وزنك؟ (تأكد من قياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع أو على فترات منتظمة.)

من الواضح ، يجب طرح هذه الاستفسارات في اليوم الرئيسي أيضًا. علاوة على ذلك ، كن صريحًا.

قم بقياس نفسك

قرأت باستمرار عن أداة أخرى أو تطبيق جديد متاح يمكن أن يساعدني في فحص صحتي ورضائي. (في أحدث فحص ، كان هناك ما يزيد عن 7000 مشروع للمراقبة الذاتية للهواتف المحمولة وحدها ، ويتطور سوق أدوات المراقبة الذاتية بشكل كبير).

ما عدد الخطوات التي اتخذتها اليوم؟ كيف منذ فترة طويلة بقيت في راحة حركة العين السريعة الرائعة آخر ليلة؟ ما مدى سرعة تناولك للعشاء؟ ما هي ضربات دمك؟ ما عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها؟ ما هي درجة الأكسجين في دمك؟ ما هي الحركة الكهربائية لمخك في وقت المساء؟ إلى أي مدى تعتقد أنك قلق؟ ما هي الأحاسيس التي تشعر بها؟ يمكنك الرد على هذه الاستفسارات إذا كان لديك الجهاز الصحيح (على الرغم من حقيقة أنني على ثقة من أنه سيكون لديك الخيار لمعرفة درجة التوتر وحالتك الحماسية بسهولة أكبر دون الحاجة إلى مستخدم محوسب).

ضع في اعتبارك تقدير نفسك رسميًا بمساعدة الأجهزة الحالية. في عام 2007 ، توقع اثنان من المحررين المتمرسين في Wired اليوم الذي سيكون لدينا فيه خيار فحص أنفسنا بعناية كما فعل المتخصص الإيطالي Sanctorius باليد عندما عزز كل ما دخل وخرج من جسده طوال ثلاثين عامًا في القرنين السادس عشر والسابع عشر. . ابتكر مدير التحرير وايرد تعبير "الذات المقدرة" ، وتحول هذا النوع من الجهد على الفور إلى تطور. ومع ذلك ، بغض النظر عما إذا كنت لا تؤيد إمكانية ارتداء القليل من معدات Star Trek ، فإن الغالبية العظمى منا يتتبعون فكريًا أشياء معينة في حياتنا ، على سبيل المثال ، الوزن وجودة الراحة ومستوى الحركة - إذا للتأكد من أننا نقع داخل الحدود المناسبة التي يتعين علينا اتباعها.

على أي حال ، قد تحتاج حقًا إلى إضافة البرمجة أو المتابعة أو أي شيء يؤثر على حياتك. لا أستطيع أن أبدأ بنشرها جميعًا هنا ، عندما تنتهي من قراءة هذا الكتاب ، سيكون عصرًا مختلفًا تمامًا من البرمجة والأجهزة القيمة متاحًا بالتأكيد. يمكنك متابعة ورسم وتخطيط ودراسة أي شيء يتعلق بالرفاهية في الوقت الحاضر وتخصيص هذه البيانات. يمكن تخصيص عدد قليل من التطبيقات حسب منطقتك ، لذا ينصحونك ، على سبيل المثال ، بالمواد الغذائية التي يمكن الوصول إليها في منطقتك الجيولوجية وتزويدك ببيانات حول قطاعات أعمال أصحاب المزارع القريبة. علاوة على ذلك ، يمكننا قريبًا ارتداء أدوات صغيرة يمكنها تزويدنا ببيانات حول عناصر أجسامنا طوال اليوم. هذا لا يعني أننا قد نحتاج جميعًا إلى ارتداء مثل هذه الأجهزة باستمرار ، ومع ذلك يمكن أن تكون أدوات قوية بشكل لا يصدق لصنع الأرقام ومواكبتها وقياسها ، ومن حين لآخر لإعداد أنفسنا لمعرفة متى يمكننا الاستفادة من بعض التغييرات الاجتماعية. . توضح الحقائق أنه من الصعب عليك أن تعيد نفسك من حالة التحريض غير العادي إلى حالة الهدوء والاسترخاء ، ولكن في حالة عدم وجود جهاز أو تطبيق يمكن أن ينبهك إلى أنك تدخل في خطر. قد يدفعك هذا إلى إجراء تحسينات ناجحة لتقليل ضغطك.

تلعب الأدوات دورًا رئيسيًا في إنجازنا في أجزاء عديدة من الحياة. يسمح لنا البريد الإلكتروني والهواتف بالنقل ، ويسمح لنا الإنترنت بالبحث ، بينما تساعدنا المركبات في الوصول إلى الأماكن التي نذهب إليها. إذن لأي سبب نشعر أننا لا نحتاج إلى مثل هذه المساعدة فيما يتعلق برفاهيتنا؟ علاوة على ذلك ، فإن الأجهزة متوفرة لدينا الآن. لا يُقترح أن تكون مبتلعًا ذاتيًا تمامًا ، ولكن بدلاً من ذلك لمساعدتنا على التعامل مع أنفسنا بشكل أفضل. إنها تصنع القوى الدافعة التي نحتاجها. تذكر ، ادرس نفسك باستمرار واحتفظ بالمعلومات. انغمس في جسدك وتذكر أنك أفضل من يعرف جسمك.

انقل معلوماتك السريرية

هل لديك نسخ مكررة من تقاريرك السريرية ، وهل سيكون من الممكن الوصول إليها على الويب؟ لما لا؟ تخيل سيناريو تصل فيه إلى مركز الصدمات ولا يمكنك التحدث وتعاني من الآثار السيئة لحساسية يمكن أن تكون قاتلة للبنسلين ، أنادلالة على أن أحد المتخصصين سوف يبث لك.

نستخدم اليوم هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا في كل شيء تقريبًا ، بصرف النظر عن شيء معين ، وهو تخزين سجلاتنا السريرية والحفاظ على تحديث بيانات الرفاهية الخاصة بنا. احتفظ بكل سجل من سجلاتك على جهازك اللاسلكي حتى تتمكن من الوصول إليها بشكل عام. امنح كلمات المرور الخاصة بك إلى فرد مقرب من عائلتك (الزوج ، الزوجة ، الأب ، الأم ، الأخ ، الأخت ، الطفل البالغ) أو رفيق عزيز بهدف أنه يمكنه الوصول إلى السجلات إذا لزم الأمر. نحن ككل بحاجة إلى شريك خدمات طبية. اختر شخصًا ما وأعطه حق الدخول الكامل إلى جميع الأماكن التي تحتفظ فيها بمعلوماتك السريرية. في حالة عدم وجود نسخ مكررة من سجلاتك السريرية منسقة في مستندات متقدمة ، اطلب نسخًا مكررة من موفر الرعاية الأولية الخاص بك ثم استثمر بعض الطاقة بعد ذلك في نهاية الأسبوع لعمل نسخ مكررة بالكمبيوتر باستخدام ماسح ضوئي. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بها في محرك أقراص USB متصل بسلسلة المفاتيح حتى تتمكن من اصطحابها معك في أي مكان. قد تبدو هذه المهمة مربكة ، ولكنها تستغرق بضع فترات طويلة من العمل ويمكن استخدامها لبقية حياتك. من غير المعتاد أن يصاب مرضاي بأزمة أزمة ما بين الساعة التاسعة في بداية اليوم والخامسة بعد الظهر

مصدرالمقال

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة